4 de julio de 2012

Hay que beber abundante agua ! Ayuda a controlar el peso .


Hay que beber un monton de agua. Lo que se recomienda generalmente es que usted beba unos 8 vasos por día, aproximadamente unos 2 litros. Su cuerpo necesita mucha agua. El agua no solo libera todas las toxinas de su cuerpo, sino que le da una buena sensación y ayuda a la saciedad.

Muchas veces sentimos hambre y comemos, pero la realidad es que lo que nos esta pidiendo nuestro cuerpo es agua, hidratemos nuestro organismo de la manera adecuada !!

Lo bueno del agua, es que usted puede beber toda el agua que quiere, ya que no le estará aportando ninguna caloría. Cuando usted ha bebido mucha agua, comerá menos porque tendrá una sensación de plenitud, y no sentira como si se estuviera muriendo de hambre. Recuerde, si usted se siente hambriento, beba un vaso de agua primero y luego que esta hidratado no sentira hambre en absoluto, o sentira mucho menos apetito.



La regla de tomar 8 vasos de agua al dia, es algo importante y debe hacerlo si es que quiere controlar su peso. La mejor manera de hacerlo y llevar un control sobre esto, es tener un jarro o botella los cuales están completos con 8 vasos de agua. 

Usted puede estar evaluando si consume sus vasos de agua en el día, todo lo

que importa es que usted le de a su cuerpo el agua que su cuerpo necesita.




Federico Barolin 


25 de junio de 2011

Esta buscando Dieta para adelgazar? Aquí esta la solución!

Hay muchas preguntas sobre cual es la mejor dieta para adelgazar, también hay muchas respuestas, y muchas veces es muy difícil saber cual es la realidad.
Que es una dieta para adelgazar?
Una dieta para adelgazar, es un plan de alimentación, el cual tiene como objetivo perder peso a expensas del tejido adiposo (grasa). Esto es cuando hablamos de practicas saludables, ya que lamentablemente también hay dietas en las que se tiene como objetivo solo perder peso, no importa si es a expensas del tejido adiposo o del tejido muscular, y la verdad es que este tipo de ditas no es para nada saludable.
Y que es una dieta para adelgazar que sea saludable?
Como comentaba anteriormente una dieta para adelgazar de manera saludable, es aquella que tiene como principal objetivo, perder peso a expensas del tejido adiposo. Una dieta la cual el objetivo de cuantos kgs perder sea real y cumplible, mas que nada que sea un objetivo inteligente.
Una dieta en la cual el descenso de peso sea progresivo y sostenido, contrariamente a los que pasa muchas veces que se da un descenso de peso brusco e insostenible, y en donde además se corre el riesgo de que se produzca el “efecto rebote” y se recupere el peso anterior de manera fácil.

Entonces… no todas las dietas para adelgazar son buenas??
Claro que no ¡! El principio básico de toda dieta para adelgazar es que sea personalizada, exclusivamente para la persona que está buscando bajar de peso de manera saludable.
Recuerda algo importante, una dieta para adelgazar que hace que pierdas peso muy rápido, no es para nada buena, primero porque seguro ese peso que has perdido no ha sido todo de grasa, sino que has perdido musculo (algo nada bueno), y segundo porque puede hacer que haya desequilibrios metabólicos importantes en tu cuerpo que pueden generar diferentes afecciones.

Mi recomendación ..

Si realmente desea aplicar una dieta para adelgazar, si su verdadero deseo el lograr un peso saludable, tómelo con seriedad. Contacte con un profesional de la salud que diseñe una dieta personalizada, o al menos elabore recomendaciones personalizadas, teniendo en cuenta todas las variables necesarias, asi como sus preferencias y rechazos alimentarios.

No tome la cuestión de bajar de peso como un juego, su salud está en el medio, y no hay nada mas importante que su salud.

Dejar de Fumar definitivamente