Dietas para bajar de peso, conoce toda la verdad

Es realmente necesario seguir dietas para bajar peso? Cuales son las mejores dietas, que es en realidad una dieta?  Esta bien seguir la dieta de algún vecino o familiar, todas las dietas son iguales para todas las personas?? Que es lo mas efectivo para bajar de peso? Todas estas respuestas las vas a encontrar en este artículo.




Que es una dieta para bajar de peso?


El término “dieta” se refiere a un plan de alimentación. Hay diferentes tipos de dietas, no necesariamente todas las dietas son para bajar de peso, por ejemplo también existen dietas para subir de peso, o dietas para diferentes tipo de enfermedades o patologías, como por ejemplo una dieta para bajar el colesterol.


La dieta para bajar de peso, es aquel plan de alimentación en donde se tiene como objetivo, reducir el peso corporal a expensas de tejido graso, o tejido adiposo, y es vital elaborar una buena estrategia para lograrlo.




Las mismas dietas son efectivas para cualquier persona?


No ¡! Es algo que hay que tener muy claro, las dietas para bajar peso deben ser sumamente personalizadas para cada persona, porque cada persona tiene requerimientos de energía diferente, y gastos de energía diferentes.


De hecho dos personas con la misma dieta pueden llegar a tener resultados muy diferentes, una persona bajando de peso, y la otra subiendo de peso.




Estoy siguiendo una dieta para bajar de peso que me recomendó un familiar, esta bien?


En este punto quiero reforzar lo que mencionaba sobre que las dietas deben ser totalmente personalizadas. He escuchado muchas veces, y quizás tu también, que hay personas que siguen una dieta que les recomendó un familiar o un vecino, esto es algo malo para la salud y puede traer resultados catastróficos.


Tampoco las “dietas de revista” son buenas, es básicamente lo mismo a lo anterior, no son dietas personalizadas. O dietas con nombre como por ejemplo “la dieta del tomate”, la “dieta verde”, y muchas otras dietas que lamentablemente existen. Siguiendo alguna de estas dietas quizás estes bajando de peso, pero también estas teniendo ingestas insuficientes de nutrientes importantes para el organismo.




Como debe ser una dieta efectiva para bajar de peso? 


Una dieta para bajar de peso, debe ser personalizada y elaborada por un profesional de la Nutrición en conjunto con la persona que seguirá el plan de alimentación. Teniendo en cuenta las necesidades calóricas, la actividad física, preferencias y rechazos alimentarios, patologías asociadas, y muchas otras variables importantes.


Debe ser una dieta en la que tu aprendas a alimentarte, no debe ser una dieta sumamente restrictiva en la cual siempre tienes apetito, y pasas muy mal. Y la monitorización y consejos constantes del profesional son fundamentales para lograr un peso deseaso, y no solo lograrlo, sino que también mantenerlo en el tiempo que a fin de cuentas es el objetivo principal.




Que tipo de dieta debo seguir si verdaderamente quiero bajar de peso?


Mi consejo personal, y el que siempre doy, es que para comenzar un tratamiento para bajar de peso, es importante consultar a alguien que sepa sobre el tema. Bajar de peso es algo importante, y el resultado no se puede dejar en manos de una revista, o de un consejo que te dio un amigo.


Una alimentación inadecuada o insuficiente, puede traer varios problemas, la alimentación no es juego, tomalo como tal, asesorate de buena manera, eso hará que tengas éxito. Lograr un peso saludable es un objetivo que se puede cumplir, pero si se va por el mejor camino…

Bajar peso es posible si sigues estos pasos

Aquí te voy a enseñar una serie de pasos, si es que realmente quiere bajar peso. No hay mucho misterio a la hora de bajar peso, puede que hayas escuchado o leído muchas cosas, y nunca termines de entender cual es la verdad. Pero si sigues estos simples pasos, bajar peso será algo muy fácil para ti.

Paso 1: Entender que bajar peso es posible.
Esto quizás sea lo más importante de todo, entender que bajar peso es posible. Muchas personas e incluso tu en este momento, quizás estés diciendo “no puedo bajar peso”, y ya de arranque eso es una limitante mental que seguro no te dejará lograr tener un buen peso. Asi que lo primero que debes hacer es entender que bajar peso es posible, y tu lo puedes hacer, cada vez que en tu mente pase la frase “no puedo bajar peso”, cambiala y di 2 veces “yo si puedo bajar peso”. Quizás parezca algo sin sentido, pero es lo más importante de todo, es el punto desde el cual debemos partir para lograr el éxito.

Paso 2: Saber cuál es la mejor manera de bajar peso
Cual es la mejor manera para bajar peso?  Hay muchas que se te presentan a diario, muchas “dietas de moda”, consejos que te da un amigo o vecino, y muchas cosas más, que pueden estar haciendo que bajes de peso, pero no se la mejor manera y sin cuidar tu salud.
La mejor manera para bajar peso es un tratamiento nutricional personalizado, elaborado a tu medida, teniendo en cuenta tus requerimientos energéticos y tus gastos, además de tus gusto, preferencias y rechazos.

Paso 3: Plantearte un objetivo claro, en cuanto a bajar peso
Por favor, presta especial atención aquí, esto es muy importante!! Siempre veo que las personas quieren bajar 20 kg en un mes, o un poco más o menos. Bajar peso no es un simple juego matemático, está la salud en el medio.
Bajar mucho peso en poco tiempo, no es bueno, nada bueno, desde el punto de vista de la salud, y además porque una vez que bajas tan rápido, es mucho mas fácil subir luego, lo que se conoce como el “efecto rebote”.
Asesorate y planteate un objetivo inteligente, que no solo haga que llegues al peso deseado, sino que también lo mantengas en el tiempo, que al final es lo mas importante.

Paso 4: Diseñar un plan estratégico
Este plan estratégico para bajar peso, tiene mucho que ver con los puntos anteriores. Debes diseñar un plan junto a un profesional que te asesore, que vaya monitorizando tu progreso, y te vaya dando las mejores herramientas y consejos personalizados para ti.
No hagas “dietas de revista”, diseña un plan estratégico, tomate el tema de bajar peso como algo muy importante, que de hecho lo es, el tener un peso saludable hace que te sientas mucho mejor en la mayoría de los aspectos de tu vida.

Paso 5: Comenzar a bajar peso
Una vez que ha diseñado un plan estratégico, y tiene objetivos inteligentes planteados, comience a hacer lo indicado, para que bajar peso sea un éxito.
Recuerde que esto no es un simple juego matemático.
Si usted quiere bajar peso, puede hacerlo, pero hay que tomar acción y hay que estar decidido, bajar peso es mucho más fácil de lo que se piensa, no siga perdiendo tiempo y dinero en falsas promesas, sigas los pasos que detallé anteriormente, y estará en el camino hacia el éxito.

Saludos y Exitos !!

Federico Barolin
Asesor Nutricional