Para perder peso, usted tiene que comer menos calorías de las que su cuerpo usa. Las calorías son la cantidad de energía que hay en la comida que usted come. Algunos alimentos contienen más calorías que otros. Por ejemplo, los alimentos con un contenido alto en grasa y azúcar también tienen un contenido alto en calorías. Si usted come más calorías de las que su cuerpo usa, las calorías adicionales se almacenarán en su cuerpo como grasa en exceso.
Una libra (0,373 kg) de grasa equivale a más o menos 3500 calorías. Para perder una (1) libra de grasa en una semana usted tiene que comer 3500 calorías menos, esto equivale a 500 calorías menos cada día, o tiene que "quemar" 3500 calorías más. Usted puede quemar calorías haciendo ejercicio o simplemente estando más activo. Hable con su médico de familia antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio. Su médico puede ayudarle a determinar qué tipo de programa de ejercicio es el adecuado para usted.
La mejor manera de perder peso y no volver a ganarlo es comiendo menos calorías y manteniéndose activo. Si usted reduce 250 calorías de su dieta cada día y hace suficiente ejercicio para quemar 250 caloría, esto suma hasta 500 calorías menos en un día. Si usted hace esto durante siete días, puede perder una (1) libra de grasa (0,373 kg) en una semana.
Muchos expertos piensan que usted no debe tratar de perder más de dos (2) libras (0,75 kg) por semana. Perder más de dos (2) libras en una semana usualmente significa que usted está perdiendo agua y masa muscular magra en vez de estar perdiendo el exceso de grasa. Si hace esto, tendrá menos energía y probablemente volverá a aumentar de peso.
Fuente: Academia Estadounidense de Médicos de Familia
Hola como les va, bueno la verdad es que dando bueltas por internet, eh llegado a la conclusion
ResponderEliminarde que sobran "dietas magicas" que en realidad no sirven, o a la corta o, a la larga nos terminan
haciendo daño en la salud en vez de ayudarnos, otras tienen como objetivo morirnos de hambre, lo cual es muy
dificil por que fuimos hechos para comer... bueno lo que yo les quiero mostrar es una formula
para comer bien y bajar de peso aceleradamente , llevado a cabo por distintos medicos y los mejores
nutricionistas, con el cual podran verse como siempre quisieron, no se trata de ninguna formula magica
pero para entenderlo mejor como funciona este maravilloso sistema nuevo para adelgazar
les pido que pasen por el link que les dejo aqui,
http://www.SuscribaseAca.co.cc/
Deja de perder tiempo y empeza a bajar esos kilos de mas, sin torturas ni mentiras
Saludos
Francisco Gonzalez