Es realmente necesario seguir dietas para bajar peso? Cuales son las mejores dietas, que es en realidad una dieta? Esta bien seguir la dieta de algún vecino o familiar, todas las dietas son iguales para todas las personas?? Que es lo mas efectivo para bajar de peso? Todas estas respuestas las vas a encontrar en este artículo.
Que es una dieta para bajar de peso?
El término “dieta” se refiere a un plan de alimentación. Hay diferentes tipos de dietas, no necesariamente todas las dietas son para bajar de peso, por ejemplo también existen dietas para subir de peso, o dietas para diferentes tipo de enfermedades o patologías, como por ejemplo una dieta para bajar el colesterol.
La dieta para bajar de peso, es aquel plan de alimentación en donde se tiene como objetivo, reducir el peso corporal a expensas de tejido graso, o tejido adiposo, y es vital elaborar una buena estrategia para lograrlo.
Las mismas dietas son efectivas para cualquier persona?
No ¡! Es algo que hay que tener muy claro, las dietas para bajar peso deben ser sumamente personalizadas para cada persona, porque cada persona tiene requerimientos de energía diferente, y gastos de energía diferentes.
De hecho dos personas con la misma dieta pueden llegar a tener resultados muy diferentes, una persona bajando de peso, y la otra subiendo de peso.
Estoy siguiendo una dieta para bajar de peso que me recomendó un familiar, esta bien?
En este punto quiero reforzar lo que mencionaba sobre que las dietas deben ser totalmente personalizadas. He escuchado muchas veces, y quizás tu también, que hay personas que siguen una dieta que les recomendó un familiar o un vecino, esto es algo malo para la salud y puede traer resultados catastróficos.
Tampoco las “dietas de revista” son buenas, es básicamente lo mismo a lo anterior, no son dietas personalizadas. O dietas con nombre como por ejemplo “la dieta del tomate”, la “dieta verde”, y muchas otras dietas que lamentablemente existen. Siguiendo alguna de estas dietas quizás estes bajando de peso, pero también estas teniendo ingestas insuficientes de nutrientes importantes para el organismo.
Como debe ser una dieta efectiva para bajar de peso?
Una dieta para bajar de peso, debe ser personalizada y elaborada por un profesional de la Nutrición en conjunto con la persona que seguirá el plan de alimentación. Teniendo en cuenta las necesidades calóricas, la actividad física, preferencias y rechazos alimentarios, patologías asociadas, y muchas otras variables importantes.
Debe ser una dieta en la que tu aprendas a alimentarte, no debe ser una dieta sumamente restrictiva en la cual siempre tienes apetito, y pasas muy mal. Y la monitorización y consejos constantes del profesional son fundamentales para lograr un peso deseaso, y no solo lograrlo, sino que también mantenerlo en el tiempo que a fin de cuentas es el objetivo principal.
Que tipo de dieta debo seguir si verdaderamente quiero bajar de peso?
Mi consejo personal, y el que siempre doy, es que para comenzar un tratamiento para bajar de peso, es importante consultar a alguien que sepa sobre el tema. Bajar de peso es algo importante, y el resultado no se puede dejar en manos de una revista, o de un consejo que te dio un amigo.
Una alimentación inadecuada o insuficiente, puede traer varios problemas, la alimentación no es juego, tomalo como tal, asesorate de buena manera, eso hará que tengas éxito. Lograr un peso saludable es un objetivo que se puede cumplir, pero si se va por el mejor camino…
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